po cardio

Cardio, interwały polecam robić cały rok, bez względu na sezon oczywiście with SMILE Mi najlepiej służą interwały. Najczęściej wybieram jogging na bieżni, Ale korzystam też z orbitreka (elipsa). Staram się za jednym razem przebiec minimum 8km. *km zajmuje mi 50-52min. Jeśli nie macie problemów ze stawami i waga zbyt ich nie obciąża ( faceci [...]

ja bym dal tylko przed treningowo po 10g, najwazniejsze beda porcje gdzie cardio robisz na czczo lub po treningowo, jak miedzy posilkami, to juz mozna pominac.

[...] nie umniejsza jego zwycięstwa nad AJ. Poczuł krew w parterze i tam widział swoją szansę, bo w stójce Rumble eksplozywnie z mocą w ręce. Ktoś się zastanawiał przed walką nad cardio Cormiera i Johnosna, DC wyglądał zdecydowanie lepiej. Weidman wyglądał na spiętego, wytrzymał natarcie Vitora i łatwo poszedł do parteru. Bedorf powinien obejrzeć [...]

Szkoda Vitora, ale Krzys jak juz dosiadzie to przed jego GNP nie ma ucieczki. Ciekawi mnie jego pojedynek z Roclholdem, bo Rockhold gabarytowo nie odstaje, tez jest wielki no i nie da sie latwo na glebe polozyc. Co do DC to ala Cain go stlamsil. Szkoda Rumble'a ale z takim Cardio przeciwko DC byl bez szans. Mysle, ze z JJ bylo by podobnie, na [...]

[...] zmotywować, ale każdy kto wie jak to jest być zmęczonym do zarzygania wie, że nie ważne jaką motywacje dostaniesz to i tak nie jesteś w stanie zrobić więcej niż pozwala ci cardio na daną chwilę, szczególnie z pleców. Z Weidmanem bym się tak nie rozpędzał, jest młody - pokonuje wszystkich w niesamowitym stylu, ale jest do naruszenia, jak każdy - [...]

Johnson przyjął trochę mocnych ciosów i łokci pod koniec 2 rundy, którą przegrał, w 3R klincz i sporo zapasów, cardio padło, Cormier go udusił, nie pierwsza wygrana DC przez RNC i zwłaszcza nie pierwsza przegrana Johnsona przez RNC więc o czym wgl ta rozmowa? Rockhold i Jacare to obecnie 2 największe zagrożenia dla Weidmana, zwycięzca [...]

[...] itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. Plus dodałam basen, uwielbiam pływanie, rozluźnia mnie to, [...]

[...] itp. piątek: trening 1,5 h w klubie + dół przysiad wykroki wznosy na palce martwy ciąg na maszynie tak jakby burpee x3 obwód minuta przerwy sobota: technika + brzuch + cardio/ lekkie interwały niedziela: basen Mam postanowienie prócz rozciągania poświęcić też czas na rollowanie. Plus dodałam basen, uwielbiam pływanie, rozluźnia mnie to, [...]

Dziś mocny trening plecy tric + cardio , a martwy mega wszedł , po treningu chwilka sauny niestety świeżo po plecach nie dało zrobic zdjęć tylko dopiero w domu samoj**ke w lustrze po około 3-4h po treningu hah ;p Wstawiam zdjecie sprzed 2-3 msc gdy nie trzymałem michy i dzisiejsza samoj**e ^^

[...] Może to głupie z mojej strony, ale po tych świętach nie dałem rady siedzieć w domu i poszedłem na siłownię z zamiarem lekkiego treningu bez obciążania pleców plus krótkie cardio po... Z treningu wróciłem o 18 do tej pory nie boli mnie absolutnie nic... Jakichkolwiek ruchów bym nie wykonywał... Dziwne.. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2018-12-27 [...]

[...] warto jednak zwrócić uwagę by posiłek po treningu zawierał większość węglowodanów, przy tej ilości, którą masz dałbym je tylko w 2 posiłkach, po treningu i ostatnim, w dni wolne całość może być w porze wieczornej. Przemyślałbym jednak kaloryczność diety bo wygląda to bardzo skromnie. Treningi cardio sugeruję oddzielić od treningu siłowego.

[...] ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Zamiast cardio po treningu to możesz dać lekko interwały :) Pozdrawiam

Nie jestem zwolennikiem 3 dniowych splitow, wole cwiczyc mniej a czesciej a bieganie przy redukcji czym czesciej tym lepiej. Ja cardio krecilem codziennie albo po treningu albo po przebudzeniu, jak sie dobrze czulem i mialem ochote to nawet dwa razy dziennie po 30 minut i z efektow bylem mega zadowolony. Jesli chodzi o jedzenie to jedlem 6 razy [...]

[...] Schemat który tu napisałam tyczy się tygodnia, nie ładowania. Co do treningu to po południu 3 razy w tyg siłowy (tutaj dodaje ćwiczenia na brzuch), rano 6 razy w tyg cardio. W dni kiedy nie macham hantalami robię pompki. Czemu jest to misz-masz? Wygląd no wiadomo że nie mam tyle mięśni co ta laska po lewej, raczej jak ta po prawej ale [...]

[...] https://www.sfd.pl/sklep/Trec_Dibencozide_Force-opis1964.html mozesz sprobowac, koszt niewielki a byc moze cos tam pomoze, jednak mozna tez sprobowac wlaczyc nieco cardio do treningow aby podkrecic apetyt, sam nie raz zalecam podopiecznym te 3-4 sesje po 20 min cardio wlaczyli w okresie masowym do swoich treningow,to apetyt sie [...]

[...] na cwiczenie z ciezarem ktorym lekko zrobisz 10-12 powt. wazny tez jest prosty plan na wszystkie grupy miesniowe-czas treningu nie dluzej niz 45 min,po treningu mozna robis cardio na rowerkach biezniach-tez zaczac od 5-10 min. poczatkujacy maja ogromny bonus na efekty sily i masy miesni-szkoda to roztrwonic jakims treningiem skierowanym dla osob [...]

Bigfoot powiedział, że każdy wie, że Overeem nie ma cardio i serca do walki haha słuchajcie i dobrze 2 mc temu powiedział, że jak jest pod presją zmienia się z lwa na kota, nie lubiałem Bigfoota, bo mu odj**ało po walce z Fedorem jeśli nie odj**ie mu teraz to może Bigfoota polubie

Czy Overeem kiedykolwiek miał dobre cardio? A nie chwila, przepraszam, jak zrzucał do LHW to przez zbijanie wagi miał problemu kondycyjne, przecież po przejściu do HW wygrał turniej K-1 a to kilka walk jednego wieczoru czyli to oznaka świetnej kondycji!!111!!11 %-)

[...] overeem dostal becki. Troche pychy i zapomnial ze w takiej federacji jak UFC w zasadzie kazdy moze okazac sie grozny. Nawet 120kg neandertal. Mysle ze na 3 rundy by cardio wystarczylo, wyszedl bardzo swiezy, co prawda po przerwie ale wydawal sie byc swiezy. Pieciu rund raczej na pewno by nie wytrzymal ale trzy mysle ze jak najbardziej.

[...] można dać III R - imo 10-10, ale też jeśli ktoś miałby ją wygrać to Aldo IV R - 10-9 Edgar V R - 10-10 chyba byłoby najbardziej sprawiedliwą punktacją.. Frankie miał lepsze cardio (co było jasne), był aktywniejszy, agresywniejszy, bardziej punktował, 2 razy obalił (na chwilę) i dał KD Aldo tzn bardziej na skutek przechwycenia nogi w sumie nie [...]